Cara mencegah serangan jantung dengan gaya hidup

Cara mencegah serangan jantung dengan gaya hidup

Mencegah serangan jantung

Menurut sebuah penelitian yang di pimpin oleh John Hopkins, setidaknya ada beberapa cara mencegah serangan jantung dengan gaya hidup atau lifestyle. Gaya hidup yang memain kan peranan penting dalam menentukan kesehatan jantung adalah : akifitas fisik, diet, manajemen berat badan dan perilaku seperti merokok.

Dengan mengadopsi cara mencegah serangan jantung dengan mengikuti perubahan gaya hidup sehat daribidang tersebut seperti dengan mendapatkan cukup latihan, mengkonsumsi makanan yang baik, mengelola berat badan dan tentu saja berhenti dari merokok, terutama untuk kalanagan pria -  dapat mencegah serangan jantung koroner terhadap diri anda.

Menurut laman dailyhealt, dengan anda menerapkan pola hidup seperti yang disebutkan di atas, anda sudah menekan risiko terkena penyakit jantung hingga 80%.Ada fakta yang mengatakan bahwa budaya dan lingkungan juga memiliki peranan penting meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Mengkonsumsi ikan segar, sayuran dan buahan

Membuat dan mengkonsumsi makanan sehat, seperti ikan segar, sayuran, dan buah-buahan adalah salah satu cara jitu untuk menghindari penyakit jantung.

Berhenti merokok atau minum

Merokok dan minum merupakan faktor utama untuk terkena serangan jantung, hampir seluruh penderita serangan jantung adalah mereka yang merupakan perokok aktif, penelitian yang telah dilakukan oleh John Hopkins membuktikan merokok merupakan faktor paling merusak bagi jantung.
Selain merokok, mengkonsumsi minuman juga berpengaruh untuk jantung.

Perokok juga memiliki tingkat kelangsungan hidup lebih rendah 8 tahun dibanding mereka yang tidak merokok juga di bantu dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat dan memertahan kan pola gaya hidup sehat.

Mengendalikan diri

Memahami faktor dan gaya hidup yang dapat merusak kesehatan jantung merupakan langkah paling penting yang harus ada di dalam pikiran manusia, karena begitu banyak faktor risiko untuk terkena jantung akibat dari pola hidup atau pengendalian diri yang tidak baik.

Riwayat keluarga, usia dan lingkungan adalah elemen yang vital dalam perkembangan penyakit kardiovaskular tersebut. cara terbaik untuk menghindarinya tentu saja memahami dan mengendalikan diri dari penyebab rusaknya jantung yang sehat.